Odświeżające i odżywcze koktajle to świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu, dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych oraz ugaszenie pragnienia w upalne dni. W niniejszym artykule przedstawimy kilka propozycji na pyszne oraz zdrowe napoje, które można przygotować w kilka minut.
- Zdrowy i orzeźwiający koktajl z awokado
Awokado to skarbnica wartościowych składników odżywczych. Zawiera między innymi zdrowe tłuszcze, błonnik oraz witaminy A, C i K. Przygotowanie koktajlu z awokado jest bardzo proste. Potrzebujesz:
- 1 dojrzałego awokado
- 1 banan
- 1 szklanki mleka kokosowego
- Sok z połowy limonki
- Kilku liści mięty
Jak przygotować? Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Koktajl podajemy na ostro.
- Koktajl z mango i imbiru
Mango to owoc bardzo bogaty w witaminy i minerały. Kombinacja mango i imbiru to wyjątkowy smak oraz nie tylko. Imbir działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i przeciwbólowo, a także pobudza trawienie. Możemy przygotować taki koktajl, stosując następujące składniki:
- 1 mango
- 1 łyżka startego imbiru
- 1/2 szklanki mleka kokosowego
- 1 łyżka miodu
- Kilka kostek lodu
Jak przygotować? Mango należy obrać ze skóry i pokroić na kawałki. Następnie umieszczamy wszystkie składniki w blenderze i miksujemy na gładką masę. Koktajl podajemy schłodzony.
- Smoothie jagodowe
Jagody to owoce bardzo bogate w antyoksydanty, witaminy i minerały. Możemy przygotować smoothie jagodowe, używając następujących składników:
- 2 szklanki mrożonych jagód
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 banan
- 1 łyżka miodu
Jak przygotować? Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Dla dodatkowej konsystencji, można dodać kilka kostek lodu.
- Koktajl zielony
Koktajle zielone to napoje bogate w chlorofil. Zielony koktajl to prawdziwa bomba witaminowa i mineralna, a jego regularne spożywanie pomaga wzmocnić odporność, spowolnić proces starzenia i poprawić kondycję skóry. Przygotowanie zielonego koktajlu jest bardzo proste. Potrzebujesz:
- 1 szklanki szpinaku
- 1 banan
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 1 kiwi
- 1 łyżka miodu
Jak przygotować? Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować na gładką masę. Dla dodatkowej konsystencji, można dodać kilka kostek lodu.
- Koktajl warzywny
Ostatni koktajl to propozycja dla tych, którzy chcieliby spróbować odświeżyć swoje kubki smakowe, a jednocześnie dostarczyć organizmowi dużą dawkę wartościowych składników. Potrzebujemy następujących składników:
- 1/2 szklanki soku z marchwi
- 1/2 szklanki soku pomidorowego
- 1/4 szklanki soku cytrynowego
- 1/2 szklanki soku jabłkowego
- Kilka listków bazylii
Jak przygotować? Wszystkie składniki należy umieścić w shakerze lub butelce i wstrząsnąć energicznie. Można podać z kostkami lodu.
Podsumowanie
Koktajle to doskonała alternatywa dla sztucznie słodzonych napojów, a jednocześnie bogate źródło zdrowych składników. Każdy z przedstawionych powyżej przepisów może stanowić zdrową i odżywczą przekąskę lub danie między posiłkami. Zachęcamy do eksperymentowania i tworzenia własnych wersji koktajli.