Uzależnienie od internetu: jak ograniczyć czas spędzany online
Żyjemy w czasach, w których dostęp do internetu stał się czymś tak naturalnym, że wielu z nas nie wyobraża sobie już życia bez niego. Codziennie korzystamy z portalów społecznościowych, by porozmawiać z przyjaciółmi, przeglądamy strony z newsami, czy też szukamy informacji o interesujących nas produktach. Nie ulega wątpliwości, że internet ma wiele plusów, jednakże gdy korzystamy z niego zbyt często, bywa, że nasze życie zaczyna kręcić się wokół podejrzeń na instagramie czy fejsie. Wtedy już mówimy o uzależnieniu. Poniżej kilka metod, jak ograniczyć czas spędzany online.
- Zadaj sobie pytanie, co tak naprawdę robię w internecie.
Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, co tak naprawdę robimy w sieci. Sprawdźmy swoje przeglądarki, czy nie marnujemy czasu na rzeczy, które tak naprawdę nie przynoszą nam żadnych korzyści. Często zdarza się, że zaczynamy przeglądać strony bez konkretnego celu i w takim momencie najlepszym wyjściem jest po prostu wyłączenie przeglądarki.
- Planuj codzienny czas spędzany online.
Kolejną ważną kwestią jest planowanie czasu, który spędzamy w sieci. Warto ustalić sobie konkretne godziny, które poświęcimy na przeglądanie stron, czy też obsługę poczty mailowej. Oczywiście, trudno przestać korzystać z internetu całkowicie, dlatego wyznaczmy sobie granice czasowe, które będą nam odpowiadać.
- Skup się na jednym zadaniu na raz.
Często robimy sobie krzywdę, kiedy zajmujemy się więcej niż jednym zadaniem na raz. Takie rozpraszanie uwagi powoduje, że zaczynamy tracić czas i stajemy się uzależnieni od internetu. Warto skoncentrować się na jednym zadaniu na raz, by móc je efektywnie wykonać.
- Zastąp czas spędzany przed ekranem aktywnością na powietrzu.
Nie tylko zwalniając tempo w internecie, ale także dbając o aktywność fizyczną unikniemy uzależnienia od internetu. Warto udać się na długi spacer, bieganie lub jazdę na rowerze. Bez wątpienia taka aktywność, pozwoli nam się zrelaksować i wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie.
- Powiodło się? Daj sobie nagrodę.
Warto wychwalać samych siebie, kiedy nam się udaje, a w tym przypadku zwolnienie tempa z internetem to z pewnością sukces. Daj sobie nagrodę, kiedy udało Ci się wytrwać w wyznaczonych granicach czasowych, np. możesz sobie pozwolić na małe zakupy lub poczęstować się ulubionym deserem. W końcu, warto doceniać samych siebie, kiedy naprawdę coś zrobimy dla swojego zdrowia psychicznego.
Podsumowując, korzystanie z internetu to nowoczesne rozwiązanie, którego nikt nie może zanegować. Jednakże, należy mieć świadomość, że nadmierny czas spędzany online może mieć negatywny wpływ na nasze życie. Wymienione powyżej metody, pozwolą nam zapanować nad uzależnieniem i nie pozwolą, aby internet całkowicie zdominował nasze życie.