UZALEŻNIENIE OD PRACY: JAK ZAPANOWAĆ NAD STRESEM I WYPANIELIENIEM ZAWODOWYM
-
Co to jest uzależnienie od pracy?
Uzależnienie od pracy to stan, w którym człowiek zaniedbuje swoje życie prywatne i poświęca większość czasu pracy. Osoby uzależnione od pracy często utożsamiają swoją wartość z sukcesami zawodowymi i sądzą, że tylko praca może przynieść im szczęście. -
Jakie są objawy uzależnienia od pracy?
Objawy uzależnienia od pracy to:
- Praca ponad normę czasu
- Szukanie kolejnych zadań do wykonania po pracy
- Nepotrzebne przyjmowanie dodatkowych zadań
- Ignorowanie bądz minimalizowanie wolnego czasu
- Przepracowanie, wyczerpanie, a w efekcie wypalenie zawodowe
- Jak uniknąć wypalenia zawodowego?
Aby uniknąć wypalenia zawodowego warto:
- Pilnować czasu pracy i nie przekraczać normy
- Określić cele zawodowe w harmonii z celami osobistymi
- Zadbać o otoczenie pracy na zasadzie wygody i ergonomicznego zagospodarowania miejsca pracy
- Poznać swoje przyzwyczajenia i wiedzieć, jak sobie pomóc w stresowych sytuacjach
- Jak radzić sobie ze stresem?
Poniżej kilka sposobów, jak radzić sobie ze stresem w pracy i w codziennym życiu:
- Częstsze przebywanie na świeżym powietrzu
- Ćwiczenia fizyczne
- Medytacja, relksacja, jogą
- Znalezienie czasu dla kontaktów i spotkań towarzyskich
- Czas dla siebie, z własnimi pasjami i hobby
- Jak uzyskać profesjonalną pomoc?
Osoby uzależnione od pracy, które nie są w stanie poradzić sobie ze stresem lub wypaleniem zawodowym, mogą poszukać pomocy u specjalisty, takiego jak psycholog lub coach. Są to profesjonalne programy pomocy, które skupiają się na radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami w pracy.