Zanieczyszczenia środowiska, spożywanie przetworzonej żywności i prowadzenie mało higienicznego trybu życia sprawia, że nasz organizm łatwo absorbuje różnego rodzaju toksyny. Wpływają one na nasze zdrowie, samopoczucie, wygląd i jakość życia. Podpowiadamy, czym jest dieta oczyszczająca oraz jak w 6 krokach zadbać o swój organizm!
- Wyklucz niezdrowe pokarmy. Konserwanty i sztuczne barwniki, cukier i słodziki, kofeina i alkohol to główne przyczyny pogorszenia się stanu zdrowia. Związki zawarte w tego typu pożywieniu mogą powodować nowotwory oraz inne, bardzo groźne choroby
- Postaw na zdrową dietę. Spożywaj dużą ilość warzyw i owoców, lekkich zup, koktajli, soków cytrusowych i wartościowych pokarmów pełnoziarnistych.
- Pij dużo płynów. Codziennie staraj się dobrze nawodnić organizm przez wypijanie minimum 2,5 litra wody. Dodatkowo warto spożywać również ziołowe napary oraz świeżo wyciskane soki.
- Unikaj smażonych pokarmów. Mięso i warzywa możesz ugotować, udusić lub upiec bez dodatku tłuszczu. W szczególności unikaj smażenia na głębokim oleju oraz używania różnych mącznych panierek, które absorbują tłuszcz i są wyjątkowo szkodliwe dla organizmu.
- Wybieraj mięso ze sprawdzonych źródeł. Staraj się nie kupować sklepowych szynek i wyrobów mięsnych. Postaw na świeżą cielęcinę, dziczyznę i dziki drób (np. bażanty, kaczki, gęsi). Warto również regularnie spożywać tłuste ryby oraz owoce morza.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej. Aktywny wypoczynek i sport na świeżym powietrzu poprawiają metabolizm, dotleniają organizm oraz wspomagają pracę wszystkich układów w ludzkim organizmie, które odpowiedzialne są za wydalanie toksyn. Wymagający trening na świeżym powietrzu poprawi nie tylko samopoczucie, ale również zdrowie i odporność!
Stosując dietę oczyszczającą warto regularnie spożywać siemię lniane, które doskonale oczyszcza jelita ze złogów i zalegających w nich resztek pokarmowych. Warto również wspomagać organizm poprzez picie ziół wspomagających pracę wątroby – najważniejszego organu biorącego udział w oczyszczaniu organizmu.